--- title: "補充多種益生菌的優點" slug: blog13 url: https://www.drfunmed.com/posts/blog13 published_at: 2024-10-25 modified_at: 2024-11-04 author: "黃昱喆 Mark Hwang" tags: ["8種益生菌", "八種益生菌", "活性", "千億"] access: public_access --- # 補充多種益生菌的優點 > 活性千億益生菌 By **黃昱喆 Mark Hwang** - 醫學博士 | 2024-10-25 8種益生菌，透過不同機轉（圖1），能促進腸道與免疫健康:主要機轉有:維持腸道黏膜健康漸少腸道發炎與腸漏風險抑制腸道病原體增生產生有益的代謝產物（短鏈脂肪酸）維持免疫力調節腸道的神經系統Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)它已被納入超過 250 項臨床試驗（約 40 項針對兒童）臨床研究顯示能提高免疫力尤其是針對上呼吸道感染臨床研究顯示可改善各種消化問題 (腹瀉、便祕、腸絞痛、腸躁症)一篇綜合分析顯示LGG能預防兒童上呼吸道感染1以及腸道感染2(圖2)LGG 能改善嬰兒哭鬧(Baby colic)的症狀3LGG 能改善功能性的腹痛和腸躁症的症狀4Lactobacillus acidophilus NCFM 有效增進益生菌菌落，並改善脹氣及腸胃道不適等功能性腸道疾病(圖3)增加黏膜屏障的功能，阻擋過敏原的侵入，並能調節免疫反應的平衡，改善過敏的症狀Lactobacillus plantarum Lp-115人體臨床研究顯示能提高免疫力降低膽固醇提高胰島素敏感降低手術後感染風險Bifidobacterium lactis Bl-04人體臨床研究顯示能改善生素引起的腹瀉 (Clostridium difficile)改善大腸癌患者的菌叢生態調整過敏性鼻炎減少手術後感染風險Bifidobacterium lactis Bi-07改善腸道菌叢生態，減少各種腸道症狀(圖3)平衡免疫力，改善過敏症狀Lactobacillus paracasei Lpc-37改善腸道症狀降低因壓力導致的晚上過高的皮質醇5(圖4)，晚上皮質醇過高會造成失眠Lactobacillus rhamnosus HN001改善產後憂慮與焦慮的症狀6預防妊娠期糖尿病7Bifidobacterium lactis HN019改善各種腸道症狀8 (圖5)提高腸道蠕動與改變腸道菌叢生態研究顯示，四株菌的組合（Lactobacillus acidophilus NCFM, Lactobacillus paracasei Lpc-37, Bifidobacterium lactis Bi-07, and Bifidobacterium lactis Bl-04）能改善抗生素所造成的腸道副作用（發燒、腹脹、腹痛、腹瀉和血便），並降低抗生素引起的腹瀉antibiotic associated diarrhea (AAD) 和困難梭狀桿菌腹瀉Clostridium difficile associated diarrhea (CDAD)的發生率．給予的益生菌菌數越高，腸道副作用和AAD發生率越低,而只要給予益生菌，CDAD的發生率就會降低9。圖１：如下圖圖2：如下圖圖3：如下圖圖4：如下圖圖5：如下圖複合益生菌適用情況腸道好壞菌叢失衡改善各種腸道症狀提高免疫力，降低兒童呼吸道與腸道感染風險改善黏膜健康，平衡失衡的免疫力，改善過敏症狀降低妊娠期糖尿病以及產後憂鬱與焦慮症的風險降低晚上過高的皮質醇，降低失眠風險Reference 1. Indian Pediatr. 2013 Apr;50(4):377-812. Clin Nutr. 2010 Jun;29(3):312-63. J Pediatr. 2013 Nov;163(5):1272-7.e1-24. Pediatrics. 2010 Dec;126(6):e1445-525. Neurobiol Stress. 2020 Nov 24;13:1002776. EBioMedicine. 2017 Oct;24:159-1657. Br J Nutr. 2017 Mar;117(6):804-8138. Scand J Gastroenterol. 2011 Sep;46(9):1057-649. Vaccine. 2014 Jan 16;32(4):458-63.圖2 Clin Nutr. 2010 Jun;29(3):312-6圖3 J Clin Gastroenterol. 2011 Jul;45(6):518-25圖4 Neurobiol Stress. 2020 Nov 24;13:100277圖5 Scand J Gastroenterol. 2011 Sep;46(9):1057-64