2023 生活型態功能醫學會 精選摘要

慢性壓力是萬病之源，當長期處於慢性壓力的傷害之下，身體就會發出警訊像我們抗議．這些警訊最常見的就是失眠、疲勞、免疫力變低．如果這些警訊還不足以讓我們做些改變，接踵而來的就是更嚴重的健康狀況，包含腎上腺失調、甲狀腺低下、性荷爾蒙失衡、婦科疾病、表觀遺傳學調控異常等問題。

腎上腺失調

腎上腺所分泌的腎上腺素、正腎上腺素與皮質醇，因慢性壓力造成多種荷爾蒙分泌失衡。

• 腎上腺素過多，會與巨噬細胞上的Beta受器結合，降低巨噬細胞的功能，造成免疫力低落。
  當皮質醇分泌不足，則會造成慢性發炎，提高自體免疫與癌症的發生率。

甲狀腺低下

• 長期慢性壓力使得腦下垂體產生甲狀腺刺激素（TSH）量會下降，TSH分泌不足，就會造成甲狀腺荷爾蒙（T4和T3）低下。
  慢性壓力也會降低T4到T3的轉換、提高T3 到RT3的轉換，使得能被身體利用的甲狀腺素T3減少，產生甲狀腺低下的症狀，體重增加、倦怠、血液循環不佳等。

性荷爾蒙失調

身體利用相同的原料產生皮質醇與性荷爾蒙（黃體素、雌激素與睪固酮）。

• 當處於慢性壓力時，大部分的原料都會被用於產生皮質醇，造成性荷爾蒙的原料不足，導致性荷爾蒙失調，進而造成經前症候群、子宮肌瘤、卵巢早衰，更年期提早到來、性慾低落、性功能障礙等各種症狀。

婦科疾病

造成的婦科疾病的原因除了女性荷爾蒙失調之外，另一個原因就是雌激素代謝異常。

• 不管是身體製造的雌激素，還是生活中接觸到的環境荷爾蒙，都需要透過肝臟兩階段代謝、排出體外。
  倘若體內累積過多雌激素或環境荷爾蒙，就會提高婦科疾病或癌症的發生率。
  影響肝臟代謝雌激素的原因眾多，除了慢性壓力之外，飲食不均、過多精緻澱粉、感染、基因都會造成雌激素代謝不佳。

表觀遺傳學調控異常

表觀遺傳學是指，非基因序列改變所導致的染色體的表現出現變化。

• 當表觀遺傳學調控出現異常，就會加速老化、提高神經退化疾病、不孕症和癌症的發生率。
  表觀遺傳學調控機轉研究最完整的一種就是甲基化，甲基化在各種生理機轉上扮演了非常重要的角色，包含同半胱胺酸代謝、雌激素代謝、神經傳導因子代謝、褪黑激素生成等生理路徑。
  甲基化反應非常容易受到慢性壓力與其他因素影響，譬如飲食中缺乏了葉酸和維生素B12、慢性發炎、藥物 （避孕藥、抗生素、制酸劑）、疾病（多囊性卵巢症候群、小腸菌叢過度增生）等內外在環境因素。
• 當面臨到慢性壓力，除了盡快減少壓力源，增加舒壓的活動，如呼吸、冥想、瑜珈、運動等等，去減少壓力對身體的傷害，當身體已經產生上述的各種警訊或症狀，請尋求專業醫療人員的幫助，在他們的指導下改變飲食、調整生活作息，並搭配合適的營養素和生物等同性荷爾蒙療法改善各種症狀。