如何預防乳癌

根據衛福部公布110年度女性癌症分析，乳癌位居第四，國內約有1萬6千餘人罹患乳癌，死亡率年增10.2%，上升比率為各種癌症之首。 

除了透過常規乳房自我檢查或X光攝影，提早發現提早治療之外，從功能醫學的角度來評估並搭配適合的功能醫學檢測，更能提早發現各種乳癌的危險因子。

無法改變的危險因子

• 年紀大於50
• 基因遺傳
• 初經早於12歲 ; 更年期晚於55歲
• 疾病史

可以改變的危險因子

• 缺乏運動
• 過重或肥胖
• 酒精攝取過多
• 慢性壓力
• 環境毒素累積過多
• 血糖偏高或糖尿病
• 自體免疫疾病

可以搭配以下功能醫學檢測做為評估指標

• 女性荷爾蒙分析: 找出雌激素和黃體素是否有比例失衡，因為雌激素相對優勢(estrogen dominance) 會增加乳癌風險
• 雌激素代謝分析：找出肝臟代謝雌激素的第一和第二階段功能是否正常，假設代謝功能異常，使風險型雌激素代謝物過高，會增加乳癌風險
• 環境荷爾蒙分析：找出體內是否累積過多的環境荷爾蒙，過多的環境荷爾蒙會增加乳癌風險
• 重金屬檢測: 找出體內是否存有過多重金屬，過多重金屬會增加乳癌風險
• 壓力荷爾蒙分析：找出體內是否有正常的壓力荷爾蒙節律，節律失衡會導致體內免疫失調，提高乳癌風險

透過生活型態的改變，來降低罹患乳癌的風險，在專業人員的評估與建議之下，調整飲食內容，培養規律的運動習慣，並適當搭配營養素的補充，

【飲食】

• 均衡彩虹飲食 : 攝取足量的蔬菜水果，豐富的膳食纖維與植化素幫助提升抗氧化力
• 選擇有機蔬果，或是選擇農藥殘留較少的蔬果，避免造成身體負擔
• 十字花科（花耶菜、芥藍菜、高麗菜、白菜），這些蔬菜能幫助體內雌激素代謝
• 攝取蕈菇類，提高免疫力
• 減少酒精、飽合脂肪酸的攝取量
   

【運動】

• 規律運動能降低乳癌致死率達40%
• 每週五次，每次30分鐘的中等強度運度 
  (需要中等程度的努力、會微喘、並可明顯的增加心跳速率)
• 或是每週至少75分鐘高强度的有氧身體活動搭配每周2-3次的重量訓練

【營養素】

• 十字花科萃取物DIM : 300 mg 或是 I3C 300-400 mg / 天 : 幫助雌激素代謝正常
• 蕈菇萃取物 Maitake extract 35 to 75 mg / 天 : 提高針對癌細胞的免疫力
• 維生素D 5000-10000 IU / 天 : 幫助平衡免疫力，降低發炎，漸少癌細胞產生
• 薑黃素 Curcumin 1000-2000 mg / 天 : 降低發炎，減少癌細胞產生